행복활동 추천

윤대현 교수 마음행복 칼럼.


1. 당신이 받은 축복을 셈하자.
행복일기 쓰기가 여기에 해당하는 좋은 방법이다.
일요일 저녁, 3개에서 5개의 현재 행복한 사건, 감사해야 하는 일을 쓴다.

2. 친절한 행동을 실천하자.
큰 봉사나 헌신을 이야기하는 것은 아니다. 바쁜 사람에게 순서 양보하기, 피곤해보이는 동료에게 따뜻한 말과 커피 한 잔 권하기, 남의 고민 들어주기 등 주변을 살펴보면 언제든지 실천할 수 있는 일들이다.
이런 행동은 긍정적인 감정을 일으키고, 나와 주변이 연결되어 있다는 느낌을 일으키며 이것이 행복감을 배가 시키게 된다.

3. 인생의 즐거움을 음미하기
현재의 기쁨과 즐거움에 집중한다.
멋진 봄의 정취 등 계절이 주는 즐거움에 집중하는 것이 한 예이다.

4. 멘토에게 감사하라
인생의 중요한 시점에 방향을 제시해 준 고마운 사람에게 고마움을 표현하는 것이다.

5. 용서하는 법을 배우자.
나를 위해 용서를 하자는 것이다. 용서하지 못하는 사람은 끊임없이 복수를 생각할 수 밖에 없고 행복감은 존재하기 어렵다.

6. 가족과 친구에게 시간과 에너지를 투자하라.

7. 신체 건강을 챙겨라
충분한 수면, 운동, 스트레칭, 웃음은 짧은 시간에 당신의 기분을 상승시킬 수 있다. 규칙적인 실천은 일상생활을 보다 만족스럽게 만들어 준다.